Depuis quelques jours, nous sommes à nouveau en plein déconfinement après plus d’un an d’alternance entre confinement et déconfinement. Le 19 mai, les terrasses des bars et restaurants ainsi que les centres commerciaux étaient remplis de pleins de personnes souhaitant goûter à nouveau à un semblant de vie d’avant. 

En effet, de nombreuses personnes ont très mal vécu cette année de confinement et ont hâte de retrouver une vie normale qui rime avec liberté.

Mais tout le monde ne vit pas les choses ainsi. Certaines personnes n’ont pas envie voir ont peur de quitter leur logement pour retrouver une vie normale. Ce phénomène se retrouve dans tous les pays qui se déconfinent. On parle de syndrome de la cabane. 

Nous les Hommes avons une grande faculté à s’adapter en permanence et avec la covid, nos capacités d’adaptations ont été clairement mises à rude épreuve. On a dû s’adapter à une situation de confinement qui a généré beaucoup de frustration au départ. Puis, progressivement, le confinement est devenu notre nouveau mode de vie. 

Le confinement a été une expérience transformatrice pour tout le monde. La normalité d’avant covid ne sera plus la même après le covid. Et pour cause, beaucoup de gens, sont sortis du rythme frénétique du quotidien, ont retrouvé le calme et pris du recul pendant cette période ce qui leur permis réaliser une petite introspection. Ils ont pu faire le point et réaliser ce qui était réellement essentiel pour eux. 

Certaines personnes ont très mal vécu cette période, se sont rendu compte de l’importance du lien social, que leur logement ne leur correspondait pas… 

D’autres personnes ont quand à elle apprécié cette situation pour plusieurs raisons. La raison la plus répandue est la réduction du nombre d’interactions sociales qui a plu à certaines personnes. Ces personnes ont pris conscience qu’elles n’aimaient pas avoir trop d’interactions sociales, qu’avant la covid, elles se forçaient à voir les autres car elles culpabilisaient de ne pas le faire, car socialement il y avait une injonction à avoir une vie sociale. Grâce au confinement, il est désormais admis socialement de voir moins les gens. Pour ces personnes, l’idée d’un retour à la « normale » est anxiogène car rime avec un retour à leur précédente vie sociale qu’ils n’appréciaient pas complètement.

D’autres personnes ne souhaitent pas sortir à nouveau de chez elle pour pleins d’autres raisons : parce qu’elles n’ont pas envie de retourner au travail, parce qu’elles n’ont pas beaucoup d’argent et ont peur de le dépenser en sortant… 

Toutes ces personnes ont un syndrome de la cabane.

D’autres personnes ont eu un vécu différent par rapport à cette situation. Elles ont eu une grande peur du covid qui est objective à l’origine puisque le covid peut être mortel surtout pour des personnes présentant des comorbidités mais qui s’est amplifiée de façon plus ou moins importante et démesurée jusqu’à parfois devenir une psychose. Elles se sont à la fois déshabituées d’aller à l’extérieur mais ont en plus développé une peur de cet extérieur qu’elles voient comme dangereux, comme un lieu de contamination. A contrario, leur logement est rassurant et sécurisant. Elles y ont trouvé leur équilibre et ont donc peur d’en sortir. Elles ont aussi une forme du syndrome de la cabane. 

La première chose à savoir est que ce syndrome n’est pas du tout grave et normal. Comme je le disais, on a s’est habitué à vivre différemment et il va donc falloir s’habituer à nouveau à vivre comme avant ou pas d’ailleurs. 

Pour les personnes ayant peur de reprendre leur vie sociale, il va vous falloir réapprendre progressivement à sortir. Commencez par les contacts sociaux obligatoires comme les courses, le travail, les rendez-vous médicaux… avant de passer aux contacts sociaux non obligatoires comme les diners entre amis. De plus, c’est peut être le moment d’essayer de s’adapter à vos besoins. Si vous êtes une personne qui n’aime pas voir beaucoup de monde, n’hésitez pas à le dire à votre entourage, leur exprimer comment vous ressentez les choses. Si vous ne voulez pas organiser l’habituel diner du dimanche qui a lieu une fois toute les deux semaines chez vous, ne le faites pas. Je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire mais si vous arrivez à faire ce travail, vous vous libérerez de cette angoisse qui vous traverse. 

Pour les personnes ne voulant pas reprendre le travail, je ne peux que vous conseiller de vous demander pourquoi la reprise du travail ne vous satisfait pas voir vous rebute complètement et d’essayer ensuite, si c’est possible d’améliorer votre situation. 

Pour les personnes ayant un petit budget et ayant peur de le dépenser, je vous propose là encore de vous questionner sur les dépenses que vous effectuer et d’essayer de les gérer mieux peut être à l’avenir…

Pour les personnes angoissées par la covid. Il va aussi vous falloir réapprendre à sortir et ce à votre rythme. Surtout, ne vous brusquez pas, faites le par étapes. Commencez par sortir faire une balade, faites vos courses dans un petit supermarché. Puis, allez boire un coup à la terrasse d’un petit café de quartier et pas sur une immense terrasse en plein centre ville…

Peut importe votre forme du syndrome de la cabane, n’hésitez pas à pratiquer des méthodes pour vous détendre : de la méditation, de la sophrologie, du yoga, du sport…  Ces méthodes diminueront votre niveau d’anxiété et vous permettront d’être moins envahis par le stress lors de vos sorties.

Comme il existe pleins de types personnes souffrant du syndrome de la cabane, je ne pourrais pas donner des conseils personnalisés pour chaque situation mais n’hésitez pas à me contacter par commentaire, par mail ou encore sur instagram si vous souhaitez en discuter. 

Enfin, je tenais à préciser que j’ai écris cet article à titre informatif. Les quelques conseils que je donne sont là pour vous indiquer des pistes de chemins à suivre pour se débarrasser de cette angoisse mais ne substituent en aucun cas à un suivi médical si vous souffrez d’un syndrome de la cabane important. Si c’est le cas, je vous invite à consulter un psychologues ou un psychiatre. 

J’espère que cet article vous aura plu et vous aura été utile. Je vous souhaite une bonne journée ! Prenez soin de vous !

Une question ? N’hésitez pas à me la poser :

– En commentaire

– Par message sur instagram : @pausesophrologie

– Par mail à l’adresse suivante : pausesophrologiepro@gmail.com

On grandit et on se construit tous dans une société pleine d’injonctions et de clichés. On nous apprend ce que c’est d’être une femme, d’être un homme, comment on doit s’habiller, jusqu’au parcours de vie que l’on doit emprunter. Tout cela nous est transmis par de nombreux biais tels que nos parents, l’école, la télévision, les réseaux sociaux…  

Ainsi, on peut se poser la question suivante : Sommes-nous vraiment nous-même ? Et bien souvent, non, pas complètement en tout cas.

Vient alors une deuxième question : Comment faire pour réussir à être soi ? Et c’est à cette question que je vais tenter de répondre aujourd’hui.

Selon moi, revenir à soi, à qui on est vraiment au plus profond de nous-même, nécessite une grande introspection. Il s’agit de réfléchir à tout ce qui nous constitue un élément après l’autre (notre tenue vestimentaire, nos hobbies, nos choix professionnels…) et de les remettre en question. 

Les remettre en question ce n’est pas nécessairement les rejeter, loin de là. En effet, bien que nous naissons avec un tempérament différent les uns des autres, on est tous en grande partie le fruit de notre parcours de vie, des rencontres que l’on a fait, de ce qu’on nous a transmis et il n’y absolument aucun mal à cela. Ainsi, la seule chose qui importe est que vous aimiez cet aspect de vous même.

Je prend un exemple : Vous avec toujours vu votre maman se maquiller, vous le faites aussi et vous adorez ça, c’est votre petit plaisir du matin… Dans ce cas, il n’y a rien à remettre en question. Le maquillage est une part de vous même qui vous épanouit, c’est formidable ! 

Le problème se pose plutôt pour les aspect de votre personnalité qui ne vous correspondent pas du tout mais que vous gardez par peur du jugement ou encore pour satisfaire les autres…

Reprenons l’exemple du maquillage. Imaginons maintenant que vous vous maquillez non pas parce que vous aimez ça mais parce que votre petit ami vous demande de le faire. C’est là que ça va poser problème car ce n’est pas un choix de votre part. 

Ce sont ces aspects là de vous même que je vous conseille d’essayer d’éliminer si vous souhaitez revenir à la personne que vous être vraiment.

C’est en éliminant toutes ces choses qui ne vous constituent pas, qui ne vous font pas vraiment vibrer que vous allez réussir à être vous même et oser être vous même et c’est une des clefs de l’épanouissement personnel. 

Une fois qu’on a identifié les aspects de soi qu’on souhaite changer, il nous reste encore un peu de travail à savoir savoir oser changer. Oser changer n’est pas évident du tout pour pleins de raisons. Une grande raison est très souvent la peur du jugement, de décevoir les autres, de ne pas coller à l’image que la société veut de nous, d’être différent.

Une des clefs pour réussir à changer est de se dire qu’on a le droit d’être soi-même, qu’on mérite de pouvoir s’épanouir au quotidien dans une personnalité qui nous correspond et plus que ça, qu’on est la seule personne à pouvoir décider pour soi. Les êtres humains ont cette fâcheuse tendance de vouloir changer les autres pour qu’ils leur corresponde d’avantage mais nous ne devrions pas agir ainsi.

Ex : Vos parents n’ont pas à décider des études que vous allez faire sous prétexte que ce sont des études qui leur plaisent à eux.

Il est très compliqué de se défaire du regard des autres surtout quand les personnes comptent pour nous. Ce que vous pouvez vous dire, c’est que si ces personnes vous aiment vraiment, elles se doivent de vous accepter ainsi puisque c’est cette personnalité qui vous rend heureux.

Il y a autre chose qu’il faut garder à l’esprit, on ne peut pas plaire à tout le monde. Si vous arrivez à intégrer cette phrase, vous réussirez à lâcher beaucoup plus prise avec le regard des autres, à lui donner une moins grande importance.

Il est possible que certaines personnes s’éloignent de vous après votre changement. Dites-vous que ces personnes ne sont pas de bonnes relations pour vous puisqu’elle ne se sentent pas en accord avec votre vraie personnalité.

Rassurez vous, il n’y a pas que des personnes qui vont quittez votre vie. En effet, vous allez probablement rencontrer des personnes vous correspondant vraiment et pouvoir créer de formidables amitiés sur des bases solides.

Maintenant, je ne vis pas le monde des bisounours. Je sais que certaines personnes sont tellement attachées à des principes qu’elles n’accepteront jamais certains aspect de votre personnalité même si elles vous aiment. Je sais aussi que il y a des personnes dont on ne supportera pas de s’éloigner même si ce n’est pas de notre faute à nous, que ce sont elles qui sont fermées d’esprit vis à vis de vous.

Ex : Certains parents n’acceptent jamais le fait que leur garçon puisse afficher une forme de sensibilité.

Alors voilà, je ne vous jette pas la pierre si vous n’arrivez pas à être vous-même avec certaines personnes, à assumer certains choix de vie…

L’objectif de mon article dans sa globalité est d’essayer de vous donner des astuces et du courage pour changer et pour vivre ainsi une vie plus épanouie. L’idée n’est pas du tout de vous juger ou de vous mettre une quelconque pression. Chacun va à son rythme, suit son propre chemin, celui qui lui correspond en fonction de ce qu’il arrive à faire. Je finirai donc cet article en vous demandant de ne pas vous mettre la pression. Le développement personnel est là pour vous aider à aller mieux et pas pour vous ajouter un stress supplémentaire. Gardez bien ça en tête et prenez soin de vous !

Une question ? N’hésitez pas à me la poser :

– En commentaire

– Par message sur instagram : @pausesophrologie

– Par mail à l’adresse suivante : pausesophrologiepro@gmail.com